※不要になったらいつでも解除できます
無料オンライン講座の内容
1日目
上半身、背骨のストレッチ
2日目
下半身のストレッチ
3日目
お腹を引き締めるエクササイズ
4日目
下半身をキレイにするエクササイズ
5日目
キレイな体を作るピラティス
こんな悩みはありませんか?
  • 筋トレだと辛くて続かない
  • 肩こりや腰痛が辛い
  • 痩せたいけど運動が苦手
  • ぽっこりお腹をへこませたい
  • 楽しく健康的になりたい!
  • 姿勢をよくしたい!
  • モテボディを手に入れたい!
ピラティスとは?

ヨガと似ているイメージがあるピラティスですが、ヨガは修行のため、つまり精神を鍛えるために行うものです。

一方でピラティスは、もともとはリハビリ用として生まれたものです。

身体に負担をかけずに、インナーマッスルなどを鍛えて強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたエクササイズなんです!

お客様の実績
まったくの初心者でもできました!
Tさん
(50代・パート)

ピラティス初心者です。習いに行くのは 恥ずかしいし、自信ないし…そんな後ろ向き姿勢を前向きにしてくれました。

最初からは出来なくても、やれば出来る様になる、とポジティブに声かけをしてくれますし、 理学療法士さんならではの専門的な話を分かりやすくSHOTA先生の言葉で話してくれます。

SHOTA先生もこちらを見ながら、無理のないタイミングでまるで同じ空間でやっている様な雰囲気もあります。

決して無理のないように、でも チャレンジのレッスンも加えたりして飽きません。最近はだいぶ慣れて来て 雑談混じりに話をしてくれます。

体重や数字を気にしなくなりました!
Kさん
(30代・会社員)

以前は過度な食事制限や筋トレで体重を落とすことに囚われていました。

SHOTA先生に出会って、自分の理想とする体になるためには、体重を落とすことだけが大切ではないと学べました!

今はSHOTA先生のピラティスのレッスンやパーソナルを通して、楽しく体作りが出来てます。

最初よりも姿勢がキレイになって、友達にも褒められて凄く嬉しかったです!これからもSHOTA先生よろしくお願いします。

画面越しでも楽しめました!
Oさん
(30代・主婦)

最初は画面越しってどうなのかなぁと不安に思っていましたが、画面越しでも実際に直接受けているみたいに感じています。

先生の雰囲気も優しいので、緊張することなく安心してレッスンを受けることが出来ます。

体も今まで気になっていた反り腰が少しずつ良くなってきているので、これからも頑張っていきたいと思ってます!

女性にピラティスダイエットがおすすめな7の理由
理由1
キレイなスタイルを保てる

一度ピラティスをマスターしてしまうと、スタイルを維持することも簡単です。

骨盤が歪めば骨盤を強制する運動。

お腹を鍛えたいのなら腹筋に効果のあるストレッチなど、あなたの体の調子に合わせて臨機応変なメンテナンスが自分自身でできてしまいます。

理由2
肩こりや腰痛などの症状の改善効果!

正しい姿勢やインナーマッスルが強化されると肩こりしにくくなったり腰痛になりにくかったりします。筋力が低下すると体への負担は大きくなるからです。

しっかり、インナーマッスルを鍛えて肩こりや腰痛におさらばしてスッキリしましょう。

理由3
インナーマッスルを鍛えるので太りにくい体になる

ヨガとピラティスは似ているのですがヨガは精神を整えるものになり、ピラティスは筋肉トレーニングと同じ効果があるので、代謝を上げて太りにくく痩せやすい体になります。

運動をしながら痩せる。これがピラティスのメリットです。

理由4
家でもできるので始めやすい

筋肉トレーニングの場合だと、ジムに通う必要があったり自宅でやる場合だとしても、ダンベルなどのマシーンを買ったりする必要があるのでなかなかハードルが高いです。

しかし、ピラティスであればヨガマット1つで自宅で今から始められます。お金がかからないっていいですよね!

理由5
ピラティスの呼吸はストレス解消効果もあり!

ピラティスの呼吸は、鼻から吸って口からはく胸式呼吸です。鼻から大きく息を吸って口から吐き出しますのでリラックス効果があり、交感神経を刺激します。

このときのリフレッシュ感は、この上ないものです。また、凝り固まった筋肉を緩めることで、筋肉だけではなく心の緊張もほぐれてしまいます。

理由6
免疫力がたかまり、お肌がキレイになります!

ピラティスによって全身がととのえば、血行もよくなります。体の新陳代謝もアップするので、肌や髪の毛がプルプルになります!

ピラティスで、心も体も若返りましょう!

理由7
スポーツパフォーマンスの向上!

ピラティスによって、インナーマッスルが鍛えられます。さらに、正しい体の使い方になるので、運動行動の無駄が減ります。

野球、ゴルフ、テニス、サッカー、マラソン、トライアスロン、スキー、サーフィン、フィギアスケート、卓球、ラグビー、アメフトなど多くのアスリートがトレーニングにピラティスを取り入れています。

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よくある質問
Q

ヨガとの違いって何?

【ヨガ】

心と体をととのえるのがヨガです。腹式呼吸になり、鼻から吸って鼻から出す方法です。リラックス効果があります。副交感神経を活性化できるからです。

身体と心の調和に重点が置かれるのがヨガの元々の姿です。動きと共に行う呼吸は、主に腹式呼吸で、鼻から吸って鼻から吐き出す方法が一般的です。副交感神経を活性化するため、頭や身体をリラックスさせる効果があります。

ピラティス】

インナーマッスルを鍛えるのがピラティスです。呼吸をしながら身体のバランスをととのえます。呼吸法は胸式呼吸です。鼻から吸って口から吐き出す方法です。

交換神経がととのうので、心身ともにリフレッシュできます。

Q
筋トレとピラティスはどのような違いがありますか?

鍛えられる部分が違います。

筋トレはボディビルダーのような、表面に見えるような筋肥大が目的です。一方で、ピラティスはインナーマッスルを鍛えられます。

女性の場合、力こぶとかいらないと思いますし、筋肥大はマシーントレーニングが必須です。インナーマッスルを鍛えると姿勢がよくなり基礎代謝量もあがります。

そのため、女性は女性らしく美しいスタイルを手に入れるためにはピラティスのほうがおすすめです。

Q
全くの初心者でも大丈夫ですか?

むしろ、初心者の方に実践してほしい運動です。5Daysオンラインプログラムを今すぐ実践しましょう。

Q
LINE・メルマガ登録は無料ですか?

もちろん無料です。お金は一切かかりません。

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講師プロフィール
保有資格:理学療法士・パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター
SHOTA
TARO YAMADA

理学療法士として、整形外科の病院やクリニックにて肩や腰・膝などの様々な整形外科疾患で悩まれている方やスポーツで怪我をされた方など、多くの方のリハビリを担当。

その中で、怪我をする前に障害を予防することが大切だと考え、健康作りの一環としてSNSでの情報発信を開始した。

​その後、独立してUs Flowパーソナルトレーニングジムを設立。現在は、骨格から整えてしなやかでキレイな体作りをテーマにSNSや遠方への出張・オンラインパーソナルなども行っている。

追伸

ケガや病気をしてから治療するのではなく、事前に予防することのほうが重要です。

結局のところ、治療も魔法ではありません。ご自身で日々の生活習慣を変えてもらうしかないんです。

きちんとした体の使い方やインナーマッスルによって筋力がアップすれば、あなたの生活は心身ともによくなります。僕は、本来の健康的な体の使い方を多くの人に知ってもらいたいだけなんですよね。

ぜひ、5Daysプログラムで健康的な体と心を手に入れてください。

SHOTA
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